ダイエット 関連ツイート
RT @nazorironBOT: 絶対に痩せるダイエット理論です。かわいいパンダさんが優しく教えてくれてます。 https://t.co/tm5AMcGtbb
@yuin_225873 2018/07/22 12:48
周りの目を気にする前に
@good_tmj 2018/07/22 12:47
まずは、自分。
私が変わりたいからやる。
私の理想に近づきたいからやる。
私に自信が欲しいからやる。
ダイエットも自分磨きも結局は
自分のための投資だと思う。
周りになんて言われても
そんな事で意思を… https://t.co/eDQSPcFn9F
RT @tsubasa_yozawa: ダイエットに関してお医者さんに言われたことをまとめます。
@tomo_kyon 2018/07/22 12:46
1、月に4キロ以上痩せるな
2、筋トレは週3が上限
3、炭水化物は抑えるが少量は必ず取る
4、高タンパク質の食事
5、有酸素運動を週に300分以上、これを必ず(脂肪燃焼は40分から…